①日時
9/6 wed
②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など
トーソローテーション 20kg12×1 25kg12 ×2
レッグレイズ 12×3
チェストプレス 7.5kg 12×3
ラットプルダウン 7kg 10×1 14kg×2
ランニング 5.5km 15min
③摂取した食事など
夜はヌードル、塩焼きそば
④その他