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みんなでおしゃべり☕️

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2023/04/18 11:11

昨日はピラティスでお腹中心メニューで鍛えてきました💪🏻🔥

正直、昨日の夜「今日は休もっかな〜」と思ったのですが
ここで宣言してたので「行かねば！！」と思いとどまれました！
自戒になっていいですね〜😎

通っている整体師さんに
腸腰筋がもっと動かせるといいですね〜と言われ
腸腰筋を鍛えたい？動かせるようになりたい？のですが、
何やればいいんですかね🤔

ピラティス
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3件のコメント (新着順)
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mista
2023/04/19 12:45

腸腰筋はインナーマッスルなので、バランスを取る姿勢をキープしたり、足を前後に開くストレッチとかいいと思います😉

具体的な説明が難しいのでザックリになってしまってすみません🤣

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いしがみ🔰 バッジ画像
2023/04/19 14:39

通りでバランス感覚が弱いと思ってました😳！！
片足で立つとかフラフラしちゃうんですよね…😂
ざっくりでもアドバイスもらえるのがうれしいです！
ありがとうございます💪🏻✨

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ぶちこ バッジ画像
2023/04/18 19:37

バイクトレーニングでは腸腰筋を多用します。長時間じっくりできるので、動かし方をあれこれ試しながらできる思いますよ。ペダルは「踏む」のではなく、「回す」ことを常に意識してやってみてください。おなかの奥から、脚を動かすイメージです。5時~10時辺りの脚の運び方がポイントになると思います。ストラップ付又はビンディングペダルを使用する事が前提ですが、ジムのマシーンはこのどちらか又は両方に対応しています。

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いしがみ🔰 バッジ画像
2023/04/19 14:37

詳しくアドバイスくださってありがとうございます😳✨
バイクトレーニング取り入れようかなと思います🚴🏻‍♀️

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Madoka＊YOGA
2023/04/18 19:32

ヨガであれば三日月のポーズで腸腰筋ストレッチになります👏
いつもピラティスはマシン、マット両方されるんですか？テーブルトップで行うシザースなんかは腸腰筋鍛えられるんじゃないでしょうか😄

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いしがみ🔰 バッジ画像
2023/04/19 14:36

基本マシンだけなんです〜🥺

テーブルトップで行うシザースなんかは腸腰筋鍛えられるんじゃないでしょうか😄

これだと家でも鍛えられそうなのでやってみます〜！
三日月ポーズでストレッチもやってみます！

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Madoka＊YOGA
2023/04/20 10:41

いいですね✨逆にマシンやったことないので羨ましいです＼(^o^)／
ぜひぜひやってみてください♫

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