みんなに聞きたい！（Q&A）

お疲れ様です。

更年期障害とトレーニングメニューについて
数年前より男性更年期障害が出始め現在は発汗と火照り程度で落ちついています。

テストステロン低下によるもので発症当初はメンタル面で浮き沈みもありでしたがそれも少しずつ落ち着き自重トレーニングと有酸素
広背筋をメインとしたメニューを組んでいます。

更年期障害を経験された方でメンタル面で気分が乗らないときや肉体的にのってこない時の対処法やメニューの組み方など男女問わずご教授ください。