GTスクール🧑‍🏫

こんにちは🌈広陵店の藤本です。
本日紹介するマシンは【ラテラルレイズ】です😌

ラテラルレイズは、肩の筋肉（三角筋）を鍛える効果があり、肩幅を広くするのに効果のあるマシンの一つです💡
✅三角筋を鍛える事で、肩の血行を良くし、肩こりの予防にも繋がります☺️
✅女性の方も肩幅を広くすることで、相対的に顔が小さく見え、小顔効果も期待できます✨

では早速使い方を説明していきます💁
①シートの高さを調整し、グリップを握った時に肘が90度になるよう合わせます。

②両腕が床と水平になるまで持ち上げ、ゆっくりと戻します。

③戻す時も肘がパットから離れないようにします。

🧑‍🏫ラテラルレイズは15回を1セットとし、合計3セット行うのが基本です。
やり方など分からない事があれば、お気軽にスタッフにお声がけください⭐️