GTスクール🧑‍🏫

こんにちは！

揖斐大野店のモモコです🍑

今回は「お尻のストレッチ」のご紹介です🍑

腰痛があるという方結構、結構多いですよね😰

実は腰痛は腰そのものが原因というより、お尻の硬さが原因で起こることが多いんです！

お尻の筋肉が固まってしまうと骨盤が動きにくくなります！

そうなると、腰椎もガチガチになってしまって血流が滞り、腰痛につながると言われています💦

腰痛がある方は特にですが、寝る前に少しほぐしてから寝て見てください☺️

【お尻ストレッチ①】

①写真のように仰向けに寝て、どちらか片方の足を上にして足を組みます。

②そのまま自分の方に引き寄せましょう！

上にかけている方のお尻が伸びます✨

足を組み替えて反対のお尻も同じようにストレッチさせましょう！

【お尻ストレッチ②】

①写真のようにどちらか片方の足を折り曲げて、折り曲げている足の方向に上半身も向けましょう。

②そのまま上半身を前に倒します。

曲げている方のお尻にストレッチがかかります✨

⚠️痛すぎる場合は、折り曲げている足のかかとを少し自分の方向に引き寄せると、調節ができます。

反対側も同じように伸ばして見ましょう！

デスクワークや長時間運転が多い方は特にお尻が固まりやすくなります💦

毎日5分だけでもぜひやってみてください！

腰痛緩和にも効果的です🥳

それでは！