GTスクール🧑‍🏫

こんにちは‼️

飯田店の田中です🐺

本日は、タイトルにもあるように脚トレのメリットについてお話します‼️

みなさんは脚トレしてますか？🙂　僕は週１で脚トレしてます👍

脚トレのイメージは一言で、「キツイ」ですよね？😂　そんな方にぜひ読んでいただきたいです‼️

脚トレのメリットは主に３つです‼️

①太りにくくて痩せやすい身体になる

　下半身の筋肉量は体全体の６０％～７０％と言われています。脚トレを行うと６０％～７０％の筋肉が発達することになるので、筋肉量が増していきます。筋肉量が増えることにより基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体になるというわけです🙂

②上半身の筋肉も成長しやすくなる

　ベンチプレス、ショルダープレス、デッドリフトなどの上半身のトレーニングにも下半身の筋肉が使われます。上半身のトレーニングの対象筋は脚ではないですが、補助的に脚も使われているので脚トレで下半身を鍛えることで上半身のトレーニングで扱える重量が伸びます‼️

扱える重量が伸びるということは筋肉により負荷を与えることができるので結果、筋肥大につながります🙂

③見た目のバランスが良くなる

　上半身だけ筋肉がつけば良いという方であれば問題ないですが、全身のバランスもある程度は保ちたいという方には脚トレはおすすめです🙂

上半身だけ筋肉が発達し、下半身がスリムだとバランスが悪いですよね🤥

脚トレを行うことによってこれだけのメリットがあるなんてすごいですよね😍

ここで少しデメリットについてお話します。脚トレの最大のデメリットは筋肉痛です😂立っているだけで脚がプルプルして辛いです💦

軽い脚トレなら問題ありませんが、ガッツリ脚トレをして下半身を追い込む場合は注意しましょう😂日常生活に支障がでるかも⁉️😂💦

いろいろとお話しましたが、脚トレを必ずやらなければいけないというわけではありません😊筋トレは自分自身が鍛えたい部位を鍛えましょうね😊

今回のお話で少しだけ脚トレのメリットについて知っていただければ幸いです☺️

最後に脚トレに効果的なトレーニングをちょこっとだけご紹介します‼️

バーベルスクワット　デッドリフト　レッグプレス　レッグエクステンション　レッグカール　

これらのメニューは各店で実践できます‼️　お近くの店舗へ行かれた際にぜひスタッフに聞いてみてください☺️☺️