GTスクール🧑‍🏫

こんにちは！

高山店のななです🐷
 

今日はリニアレッグプレスのご紹介です💁‍♀️

前回ご紹介したシーテッドレッグプレスよりもより多様な動作が可能になります！

シーテッドレッグプレスは腰への負担が少なく、初心者やリハビリ中の方にも適しています。

どちらを選ぶかは、目的や体力レベルに応じて決めると良いでしょう☝️

それでは使い方について説明します📕

①シートの角度を調節します

(前に倒すと大腿四頭筋に効かせるフォームが行いやすくなります)

(後ろに倒すと大臀筋、ハムストリングスに効かせるフォームが行いやすくなります)

②フットプレートの下にあるセーフティレバーを上に上げながら動かして前後に調節します

③プレートをバーにはめてウエイトを調節する

④シートに深く腰をかけ座りフットプレートに足を肩幅の広さにのせます

⑤プレートを押し上げシート横左右にある外側のレバーを外側に開きセーフティバーを外します

⑥息を吸いながらゆっくりと太ももと身体を近づけていきます

⑦息を吐きながら足の裏でフットプレートを膝が伸びきらないところまで押し上げます

⚠️背中、腰、お尻は浮かせないように❗️

⑧6.7を繰り返す

筋トレで次のステップに行きたい、足トレがしたい方はオススメです🦵✨

是非使ってみてください😊👍