こんにちは！揖斐大野店です💫
鍛えたい方が多い部位、腹筋！
今回は腹直筋を鍛えられるアブドミナルクランチの紹介です。
①シートの調整！
②パッドの下に足を入れる！
③グリップを持ち脇をしめる
④目線をおへそにし、体全体を丸めるように肘と膝を近づける！
腹直筋の上部と下部を同時に動かし筋肉の伸縮をしていきます！
詳しくは動画をご覧ください😊
【シート調整のポイント】
動画で触れるのを忘れていました！
シートは腹直筋がしっかりと伸長する位置にセットしましょう！
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