チェストプレス

こんにちは！高山店エリコです🐌
今回のマシン紹介はチェストプレスです🏋️

胸の筋肉『大胸筋』をバランスよく鍛える効果があり、サブとして二の腕の筋肉『上腕三頭筋』と肩の筋肉『三角筋（前部）』を鍛えられます🔥

《使い方》
①グリップと胸のトップが同じ位置に来るようシートを調節する

②シートに深く腰掛けて、肩甲骨を寄せるように胸を張りながらグリップを握ります

ここでの注意点⚠️
•グリップを握る際に肩に力が入らないようにする
•肘の位置（90度になる角度）を安定させることを意識する
肩に力が入りにくくなるためおすすめです☝️
③息を吐きながら肘が完全に伸びきらないところまでグリップを押し出します
④息を吸いながらプレートがつかないところまでゆっくりとグリップを戻します

注意する事⚠️
•グリップを握る位置が左右共に同じこと
•座った時に足の裏が完全に地面についていること
①から④をくり返し、筋肥大効果を得るためには8～10回で限界がくる重量で、それを3セット行ってください💪

大胸筋をトレーニングをすることで、鎖骨周辺が引き締まり、胸元がスッキリするとデコルテラインが綺麗に見えるので女性の方にもおすすめのマシンです🥺🔥
ぜひご利用ください❣️