GTスクール🧑‍🏫

こんばんは！高山店のななです🐷
今日紹介するマシンは【グルート】です💁‍♀️

グルートマシンは、お尻の中にある最も重要な筋肉「大臀筋」に効果があり、最もヒップアップ効果のあるマシンの一つです☝️

大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます✨
また、大臀筋は大きな筋肉で、代謝を上げやすい為、太りにくい身体になるためにもぜひ鍛えておきたい筋肉ですね🤩

さて、早速使い方を紹介していきます！
①パッドが胸の上部にくる位置に高さを調節します。

②脚を乗せるバーをトレーニングする足側へ回転させます。

③引っ掛けた方の足で、かかとに重心を乗せる意識で押していきます。
⭐️この時、自分の足で伸ばせる限界のところまで脚を伸ばす意識をする事でお尻に刺激が入りやすくなります🧑‍🏫

④伸ばしきったところから、膝をゆっくりと曲げながら戻していきます。
⭐️負荷がお尻にかかっていることを意識しながら、膝を伸ばす、曲げるの動作を繰り返していきましょう🧑‍🏫

こちらのマシンの良さはなんと言っても、片方ずつ集中してお尻を鍛えることが出来るところです！
脚の種目の最後や、お尻を特に鍛えたいと思われている方には、おすすめです🤗
皆さんもぜひ、引き締まったヒップラインを目指しましょう🔥🔥🔥