GTスクール🧑‍🏫

こんにちは！

伊那店めぐみです🙋‍♀️

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今日はダイエットについて伊那店でご質問の多い3つの疑問にお答えします😁

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Ｑ１．運動は食後と食前、どちらの方がおすすめ❓

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Ａ．ダイエット目的であれば、食前の運動がおすすめです！！

空腹時の有酸素運動では、体内に蓄えられている脂肪やエネルギーを燃やして消費するのでダイエットに最適です🏃‍♀️

また、運動後の食事は摂取した栄養素が筋肉のエネルギーに使われることが多く脂肪になりにくいのもポイントです！

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Q２．筋トレは体重を増やすのか❓

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Ａ．原則的に、筋肉は脂肪よりも重いとされています。

そのため、ダイエット中の人は筋肉をつけることを嫌うケースが多く筋トレや運動をせず、食事制限だけで痩せようとする場合があります。

ただ、筋肉をつけないと代謝が上がらないので、運動をしないダイエットは失敗しやすくなるのです💦

それに、専門的なトレーニングを続けない限り、筋肉がつきすぎて体格が大きくなってしまうようなことはありません！

適度な筋トレは、プロポーションも整えやすいのです✨

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Ｑ３．運動が苦手で続かない人におすすめの運動法は❓

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Ａ．日常生活で普段より歩くことを意識してみたり、トレーニングする時間をルーティン化してみましょう😄

1日◯歩歩くなど目標を決めてゲーム感覚で進めていくと楽しみながら行うことが出来ます🎶

また、伊那店で開講しているセロトニンヨガもおすすめです！

［セロトニン］は幸せホルモンを促しストレス軽減や食欲を抑える働きもあるのでダイエットに効果的です🧘‍♀️🧘‍♂️

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最後に一般的に年末年始は約2kg太ると言われていますので、今の時期から筋トレを習慣付けして太りにくいカラダ作りを目指しましょう💪✨