こんにちは！
伊那店のめぐみです🙋♀️
今日は以前ご紹介した【映像レッスン】の
中から、おすすめの体幹プログラムをご紹介します❗️✨
https://green-terrace.coorum.jp/announcements/z4fwpyamgnt1epqm
『体幹』とは、頭・手・足を除いた胴体部分を指します。
体幹を鍛えることで、
・お腹周りの引き締め
・姿勢の維持・改善
・腰痛予防
・内臓機能の向上
など、さまざまなメリットが期待できます✨
【ボディメイク】
8種目の体幹トレーニングを行い、お腹周りの引き締めを目指すプログラムです。
普段の生活では、知らず知らずのうちに筋肉が縮こまっていることが多いため、まずはストレッチからスタート。
体幹の筋肉をしっかりほぐしてからトレーニングに入ります。
一見地味に感じる動きもありますが、どれも確実に効く種目です！
正しいフォームとポイントを意識しながら、1回ずつ丁寧に行っていきましょう💪
【筋力トレーニング】
お腹周りを引き締めたい方、姿勢を整えたい方、運動を始めたいけれど何から始めればよいか分からない方におすすめです！
4種目をそれぞれ3セット実施。
1セットごとに長めのインターバル（休憩）を設けているため、運動初心者の方や体力に自信のない方でも無理なくご参加いただけます。
「少し物足りない」と感じる方は、回数やセット数を増やすなど、ご自身の体力に合わせて調整も可能です💪
【ヨガ】
バランスポーズや後屈のポーズを多く取り入れた、ヨガ経験者の方にもおすすめのプログラムです。
体の軸を支える背骨や骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、姿勢改善へとつながります。
ヨガは瞬発的な運動とは異なり、呼吸に合わせてゆっくり動くのが特徴です。
そのため、体の歪みや筋力の弱い部分に気づきやすいエクササイズでもあります。
苦手なポーズや動かしにくい部分がないか、ご自身の体を観察しながら丁寧に取り組んでみましょう🧘
体幹は、体の中心にある大切な部分です✨
すべての動きを支える“体の土台”となります！
体幹が安定すると、姿勢が整い、動きがスムーズになります。
日常生活でも疲れにくくなり、なんだか体が軽いと感じられるようになり、「動ける体」「燃焼しやすい体」づくりにもつながります。
体も温まりやすくなり、冷えの改善や体調管理のサポートにもつながります🍀
見た目の変化だけでなく、内側から整っていくのも体幹トレーニングの大きな魅力です。
未来の自分のために、できることを少しずつ積み重ねていくことが大切です！
体幹の筋力を落とさないよう、日々の積み重ねを大切にしていきましょう💪✨
HF24の映像レッスンは、岡谷店・伊那店・飯田店・広陵店・高山店で導入されています。
※高山店はストレッチエリアのみの導入です。
共有する
