バックエクステンション

こんにちは！高山店エリコです🐌
今回は【バックエクステンション】の紹介です💁‍♀️

このマシンは、背骨に沿って走っている筋肉で、脊柱起立筋を鍛えることができます💪
脊柱起立筋をトレーニングすることによって、背筋が伸びやすくなり、猫背の改善につながります😻

使い方は、身体を前に倒した状態から、身体が一直線になるまで持ち上げます🫤
この時に、背中や腰を過剰に反りすぎないため、フォームが安定し、腰を痛めにくく腰痛予防にも効果的です🙌
自重を持ち上げるだけでなく、重りを持ったり持ち上げる角度を変更したりして、背中にかかる負荷量を調節しやすいので、自重では物足りない方は試してみて下さい🏋️

ベンチを使うことによるメリットは、「フォームの安定」と「負荷の調整」です✨
目指せ後ろ美人ですね😎🔥