GTスクール🧑‍🏫

こんにちは！揖斐大野店モモコです🍑

本日は股関節のストレッチの仕方についてご紹介します✨

股関節が柔らかいと、とっても良いことが多いので必見です！📣

〜いいこといっぱい♪〜

⚫︎肩こり・腰痛緩和

⚫︎疲れが残りにくい

⚫︎冷え性やむくみも緩和

⚫︎足早に歩ける

⚫︎骨盤の歪み良くなる

⚫︎代謝が良くなる

早速どんなストレッチ方法があるかご説明していきます！
 

【座ってできるストレッチ】

①床に座り、両足裏を合わせる。

②骨盤を立てて姿勢を正す

③体を丸めないように気をつけながら上体をゆっくり倒す

④深い呼吸を繰り返す

【開脚　レベル1】

股関節のストレッチといえば開脚が王道ですよね😂

硬い方はいきなり両足開脚をするのではなく、片方ずつ行うことをオススメします！

ポイントは骨盤を立てることです☝🏻

骨盤が後傾したままで手を伸ばすのではなく、骨盤を立てて骨盤から前に倒れることを意識して見てください☝🏻

ではみなさん、無理なくストレッチしてしなやかな身体を手に入れましょーう🥳

では！