こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌
前回の続きで、今回は『食事』と『睡眠』についてご案内したいと思います💁♀️
・食事画面
☆食事記録する方法
➡︎写真を撮影または選択してアップする
※写真がない時は手動で入力可能！また、写真をアップした後に微調整も可能です
AIが自動で分析し、何を食べたか選択肢を提示してくれます。
簡単にPFCバランスやカロリーを計算してくれるので、管理もラクにできます😊
完璧を求めず、まずはゆるーく1週間続けてみるといいかもしれませんね✨
自分が1週間で、何をどのくらい食べていたのか見返すことで、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整えるきっかけにもなります。
次の週はこうしよう・ああしようと改善に繋がるので、体重増加を防ぎ、健康的な体型の維持も可能になります😌
・睡眠画面
☆睡眠記録する方法
①手動で記録➡︎ホーム画面の右上（睡眠時間）をタップ➡︎就寝・起床時間を手動で入力し、睡眠時間を記録していく
②スマートウォッチを同期し、睡眠時間を自動でデータ化していく
睡眠時間を7〜9時間程度と長くとることは、筋肉の修復・成長ホルモンの分泌に関係してくるのはもちろん、ダイエットをしている方にも必要不可欠です😌
睡眠時間が不足すると、筋肉の修復が遅れトレーニング効果が半減数だけでなく、怪我のリスクも高まります💦
また、22時〜翌2時の4時間は成長ホルモンが一番分泌される【ゴールデンタイム】と呼ばれています。
仕事や家事・育児で忙しい方も多いとは思いますが、筋トレをした日やダイエット中の方は特に、十分な睡眠時間を確保できるように心がけましょう！
※日付が変わる前には寝れるといいですね💤
次回は、ヘルスデータ画面・追加機能についてご案内します💁♀️
もっと詳しく！という方は、所属店舗のスタッフさんへお気軽にお声がけください😊
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