GTスクール🧑‍🏫

今回は、【腰痛に効くストレッチ】のご紹介です！
腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか。自分自身も腰痛に悩まされています😥
日々の生活にいろいろと支障をきたしますよね💦

そんな方はこれから紹介する、寝ながら行うストレッチ3つを覚えて一緒に乗り越えましょう！
①息を吐きながらお尻を5秒間持ち上げる

②息を吐きながら、片足を抱えて膝を肩に近づけるようにして20秒間止める

③大きく息を吸いながら背中を丸める

簡単ですよね😂これだけで腰痛が軽減されればうれしいですよね！
起床後や就寝前、トレーニング前後に是非試してください！
次回の投稿も楽しみにおまちください💪