GTスクール🧑‍🏫

みなさんこんにちは🙂飯田店田中です‼️
本日ご紹介するマシンは『バイセップスカール』です💪

バイセップスカールは、二の腕の表側の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える代表的なマシンです‼️
上腕二頭筋を鍛えることにより、いわゆる力こぶが発達します👍

それでは早速使い方を説明していきます😊

①ご自身が8回～12回持てる重さに調節ピンを差します。

②ご自身の身長に合わせてシートの高さを調節します。

③上図のように両手でグリップを握ります。

④握ったグリップを手前(→方向)へ寄せ、戻すときはゆっくり戻し上腕二頭筋に負荷を感じましょう😊
マシンの使い方は単純ですが、使っている筋肉を意識して動作を繰り返しましょう‼️

大きな力こぶはかっこいいですよね‼️ぜひ、一緒にトレーニング頑張りましょう👍
それでは次回の投稿も楽しみに待っててください😊